rossFit sopii kaikille ihmisille liikuntataustasta, kuntotasosta, iästä ja sukupuolesta riippumatta – olipa kyseessä vasta-alkaja tai huippu-urheilija. Jokainen harjoitus voidaan muokata kullekin treenaajalle sopivaksi mm. keventämällä painoja tai vaihtamalla liikkeitä, harjoitteluvasteen pysyessä kuitenkin samana. Tämä mahdollistaa harjoittelun oman kunnon ja taitotason mukaisesti.
